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  1. Recipe

Ensalada de pepino, mango y espinaca

10 a 12 servings

Source: Amy Joy Lanou, doctora en filosofía

About the Recipe

45 Calories · 1.5 g Protein · 1.7 g Fiber
Lunch
Gluten-free · Nut-free

Ingredients

Makes 10 a 12 Servings


  • 1 atado o bolsa espinaca fresca
  • 1 mango, pelado y cortado en trozos del tamaño de un bocado
  • 1 pepino grande, pelado y rebanado
  • 6 cebollas de verdeo/cebollín, en rebanadas finas
  • 1/2 tz / 20 g albahaca fresca picada
  • 1 limón, su jugo
  • 1/2 taza / 120 ml vinagre blanco, de arroz u otro vinagre condimentado
  • al gusto pimienta negra recién molida

Directions

  1. Lavar y escurrir la espinaca fresca, cortarla en trozos del tamaño de un bocado, si es necesario, y poner en un tazón de servicio grande.



  2. Agregar el mango, el pepino, las cebollas de verdeo y la albahaca en un tazón mediano.



  3. Agregar el jugo de lima y el vinagre y revolver para mezclar.



  4. Colocar la mezcla de mango sobre la espinaca y espolvorear con pimienta negra.



Nutrition Facts

Por porción (1/10 de la receta)

Calorías: 45
Grasas: 0.3 g
     Grasas saturadas: 0 g
     Calorías provenientes de grasas: 5.5%
Colesterol: 0 mg
Proteínas: 1.5 g
Carbohidratos: 10.9 g
Azúcar: 7.4 g
Fibra: 1.7 g
Sodio: 219 mg
Calcio: 50 mg
Hierro: 1.3 mg
Vitamina C: 19.1 mg
Betacaroteno: 2134 mcg
Vitamina E: 1 mg

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