Guía de Iniciación para una Dieta Vegetariana

Si Por Lo General Sucomida Se Compone De:  

En Su Lugar, Intente Comer:

Donas, café con crema, plátano

Pan Dulce u otro pan recién horneado; café con crema descremada no láctea; plátano

Cereal con leche, jugo de china o naranja, fresas

Cereal con leche descremada de soya o leche de arroz, jugo de naranja, fresas

Huevos rancheros, papas fritas, salchicha, té caliente      

Tofu revuelto sobre tortillas con pasta de frijoles y salsa caliente, papas asadas al horno, salchichas sin contenido de grasa Gimme Lean™ , té caliente

Burrito de pollo, arroz, frijoles refritos 

Burrito de tofu condimentado y batata (boniato), con lechuga, tomates y cebolla (sin queso), arroz, frijoles negros vegetarianos

Emparedado de pavo con lechuga, tomate y mayonesa; yogurt; papas fritas

Emparedado con humus o pasta de frijoles negros, lechuga y tomates, puré de manzana, papas fritas sin grasa o galletas

Posole tradicional (Sopa de cerdo y maíz molido), pan, ensalada verde con aderezo cremoso

Posole vegetariano (ver receta), pan, ensalada verde con aderezo a la vinagreta libre de grasa

Carne de res a la parrilla, papas hervidas con queso parmesano, espárragos con salsa holandesa

Pinchos de vegetales a la parilla, papas sancochadas con albahaca y pimienta negra, espárragos con sala de naranja

Fajita de pollo, arroz, frijoles refritos, piña colada

Fajita de vegetales (sin aceite), arroz, frijoles negros vegetarianos, margarita

Gazpacho, paella de mariscos, crema de espinacas

Gazpacho, paella vegetariana, espinaca salteada y ajo